体の中から変える、ということで乳酸菌を始めました。
肉や油ものは普段から変なものは摂らないようにしていますが悪玉菌種が増え、善玉菌種が減少するのを防ぐため乳酸菌が増えそうなものを積極的にとってみようと思います。
味噌など乳酸発酵食品は腸内乳酸菌の栄養分になります。
- 甘いもの、アルコールは悪玉菌のエサ
- 人工甘味料は腸内細菌を殺す作用があるのでできるだけ避ける
- トランス脂肪酸もできるだけ避ける
- 食物繊維を積極的に摂って便通をよくする
- 胃の粘膜を強くする為にタンパク質を積極的に摂る
とりあえず、味噌汁とサプリメントを始めて乳酸菌を増やしたいと思います。
乳酸菌大事よ〜！よく行く漢方薬局のお爺さん先生も会うたびに味噌汁を毎日飲めって言うし、腸の具合とメンタルヘルスには関連があると言われているくらいなので 手っ取り早く、味噌汁とサプリメントから始めましょ〜♡